But: Les muscles fessiers sont impliqués dans de nombreux mouvements de la vie quotidienne et sportive. Un examen des meilleurs exercices pour les muscles fessiers [1] suggère comment maximiser l'activation EMG de ces muscles, mais n'offre aucune information sur la meilleure façon de s'entraîner et sur les effets d'une période d'entraînement des muscles fessiers sur le contrôle des mouvements. . Le but de cette étude est de comparer deux protocoles d'entraînement différents.

Méthodes: Quinze femmes volontaires (36,6 ± 5,5 ans ; 162,4 ± 5,1 cm ; 58,4 ± 6,6 kg) ont été réparties en deux groupes d'entraînement homogènes. Chaque groupe a été formé par le même instructeur pendant 6 semaines, 2 fois/semaine, 300/séance, le
le volume d'entraînement et le repos étaient les mêmes pour les deux groupes. Trois exercices analytiques mettant l'accent sur le gluteus medius (Gm) et trois exercices intégrés mettant l'accent sur le gluteus maximum (GM) ont été effectués respectivement dans le groupe A et le groupe I. Test musculaire manuel avec dynamomètre portatif (Lafayette Instrument, Sagamore Pkwy, US) et simple
Des analyses vidéo de squat de jambe (Freestep, Sensor Medica, Guidonia-RM, Italie) ont été effectuées avant et après la période d'entraînement.

Résultats: La force de Gm et de GM s'est significativement améliorée après les deux protocoles (Gm : 26 et 40 % ; GM : 78 et 90 % dans le groupe A et le groupe I respectivement). Le groupe I a montré les valeurs d'amélioration les plus élevées par rapport au groupe A, mais il n'y avait que deux différences significatives (force maximale Gm gauche et force moyenne GM droite). Aucune différence significative n'a été trouvée dans le contrôle et la profondeur du squat à une jambe pour aucun groupe.

conclusion: L'entraînement des muscles fessiers semble être efficace à la fois avec des exercices analytiques et intégrés. L'étude ne montre pas de forte différence significative entre les groupes en termes d'amélioration de la force. De plus, le contrôle et la profondeur du squat sur une jambe ne semblent pas être liés à l'entraînement analytique ou intégré des muscles fessiers.