Apuntar: Los músculos de los glúteos participan en muchos movimientos de la vida diaria y deportivos. Una revisión sobre los mejores ejercicios para los músculos de los glúteos [1] sugiere cómo maximizar la activación EMG de estos músculos, pero no ofrece ningún tipo de información sobre la mejor manera de entrenar y sobre los efectos de un período de entrenamiento de los músculos de los glúteos en el control del movimiento. . El objetivo de este estudio es comparar dos protocolos de entrenamiento diferentes.

Métodos: Quince mujeres voluntarias (36,6 ± 5,5 años; 162,4 ± 5,1 cm; 58,4 ± 6,6 kg) se dividieron en dos grupos de entrenamiento homogéneos. Cada grupo fue entrenado por el mismo instructor durante 6 semanas, 2 veces por semana, 300 por sesión, el
el volumen de entrenamiento y el descanso fueron los mismos para ambos grupos. Se realizaron tres ejercicios analíticos con énfasis en el glúteo medio (Gm) y tres ejercicios integrados con énfasis en el glúteo máximo (GM) en el grupo A y el grupo I, respectivamente. Prueba muscular manual con dinamómetro de mano (Lafayette Instrument, Sagamore Pkwy, EE. UU.)
Se realizaron análisis de video de sentadilla de piernas (Freestep, Sensor Medica, Guidonia-RM, Italia) antes y después del período de entrenamiento.

Resultados: Tanto la fuerza de Gm como la de GM mejoraron significativamente después de ambos protocolos (Gm: 26 y 40 %; GM: 78 y 90 % en el grupo A y el grupo I, respectivamente). El grupo I mostró los valores más altos de mejora en comparación con el grupo A, pero solo hubo dos diferencias significativas (fuerza máxima del Gm izquierdo y fuerza media del GM derecho). No se encontraron diferencias significativas en el control y la profundidad de la sentadilla con una sola pierna para ningún grupo.

Conclusiones: El entrenamiento de los músculos de los glúteos parece ser efectivo tanto con ejercicios analíticos como integrados. El estudio no muestra una gran diferencia significativa entre los grupos en términos de mejora de la fuerza. Además, el control y la profundidad de la sentadilla con una sola pierna no parece estar relacionado con el entrenamiento analítico o integrado de los músculos de los glúteos.